slappar lite på min triangle thai kudde, har precis ätit en "special nasi goreng veggie" som Charlie på min lokala Wok slängde ihop, god!
inne på woken satt en man/farbror som reagerade på att de som vanligt kalalde mig för "guru" när jag kommer in ha ha.
så vi [eller mest han] babblade på en massa om yoga & lite sånt, han gjorde "morgon säng-yoga" m.m är ledig idag så jag har bestämt mig för att bara vara på hemmaplan inte alls åka in till buddha alls. jag har & ska fortsätta med att förbereda lite inför heldagsworkshopen på lördag, den är ju mest praktisk inriktad men lite teori & så kanske vi kan klämma in.

som en liten paus gick jag ut med tjejerna [mimmi & lillemor] i det härliga höstvädret, vi promenera i 1½ timme, mot skarpnäck, nacka naturreservat & bjärknäs "golfbana". härligt!
lite lustigt så såg jag massa olika djur på vår färd: katt, hund, spindel, get, ekorre, kanin, fåglar & orm..
nu gick vi ganska såna genererella promenadstråk, så det var ganska fåräknade tillfällen man fick den där riktiga sköna mentalt avslappnade "ute i naturen" känslan, men ändå nice och fräscht med massa frisk luft att andas. 

nu ska jag slappa lite till, fundera lite på ngt mer att ta upp på lördag samt kanske göra ngt litet jag kan dela ut till dem med.

sitter här halv ett på natten, för mig är det numera sent ha ha.
känner mig inte så trött känner mig inte ngt spec alls, hoppas imonr att det blir en vändning igen för de 2 senaste dagarna har bara vart skumma.
det är lustigt hur saker som händer runt om en kan få en att "rasera", när man tycker energin suger och man märker fler små saker som känns trista/jobbiga/irriterande o.s.v
av ngn skum anledning undrar jag om man instinktivt ibland vet eller känner att ngt är på G? jag skulle göra en 45min yoga nidra igår, men efter 25-30minuter kunde jag inte fortsätta bara kände mig obekväm på flera sätt, var tvungen att röra på mig & öppna ögonen etc.
efter det så vände det mesta & dessa 2 dagarna har nu vart skumma & så..

idag var jag på ett kortare möte med O på WC Nybroplan, sen hem, sedan till buddha för att sen ha en yogaklass. när jag var på buddha hade jag nog dessa 2dgrs höjdpunkt ha ha, jag sippade honeybush-te och kunde inte låta bli att ta en påse eko-skorpor från shopen och svulla lite på..

jag ska försöka räkna lite, kolla hundvaktsmöjligheter & så. börjar bli lite ressugen igen & har lite planer samt funderingar, äääntligen!
trodde nästan att jag tappat lusten att resa helt, jag är inte tok-exalterad men det börjar klia lite i resa-tarmen he he. men det blir nog mer yogainriktat om jag lyckas ta mig iväg.

sen har jag lite andra förhoppningar för våren, men vi får se, är ju inte direkt att jag simmar i pengar, kärvare än någonsin, men jag intalar mig att det är en tid som får vara så för att det sedan ska bli bättre på flera vis med allt & mitt egna samt buddha etc.

peace & out

i lördags körde jag en "deep yoga" som en specialklass för medlemmar på WC Hägersten
vi körde en 3h session där vi t.ex utövade pranayama som Kapalabhati & Anuloma Viloma, de fick med lite försöka sig på uddiyana bandha. sen var det en lång HathaYoga klass som avslutades med en längre djupavslappning & ett mantra.
som vanligt var n¨gra i "yogakoma" efteråt och smög ut lite lunkandes, men även några som ville fråga 6 ge positiv feedback vilket såklart alltid känns trevligt.

på mina "klassisk HathaYoga klasser brukar jag ha stämnings/bakgrundsmusik, det har jag inte på SivanandaYoga klasserna dock, men nu hade jag glömt att ta med min iPod efter deep yogan i Hägersten, så på eftermiddagsklassen fick jag använda vår lounge/te-bar's musik, vilket fick mig att fundera p om jag kanske ska byta lite till mina vanliga klasser? man går ju i faser hla tiden, och det kändes som en del i en fas elelr så, när det var ännu lugnare känsla än vad den lite mer energifyllda indiska "musiken" jag har på klasserna nu har. hm..
i går söndag hade jag mina 2 klasser som vanligt, men imelan ett personalmöte som tog lite längre tid än jag förväntat mig, så jag fick snabba mig hem för att hämta "tjejerna" och hinna ge dem mat innan vi åkte till buddha spa för nästa klass.

idag på förmiddagen körde jag en ca 2h egen practice, lugnt & skönt och tydlig lite längre medveten avslappning mellan asanas etc, jag mest bara lyssnade på känslan vad jag vile göra just då och när jag var redo kom nästa asanas. mentalt utrensade på ett annat sätt.
intressant fakta?!? är att när jag gör min egen yoga så är jag "aldrig" på yogalärarplatsen, jag är alltid på golvet i studion där normalt mina elever/deltagare är, det är ngt som jag kommit på mig själv med tidigare på andra ställen med.
kanske är ngt sånt omedvetet val att jag är eleven & inte läraren när jag själv utövar yoga?
nu ska jag fixa lite småsaker sen är det dags att åka tilbaka till buddha för att hålla klass kl. 15.30

AUM Shanti

igår fick jag 12st små charmiga jala neti's [nässköljar kannor] till namaste.se.
denna gång fick jag de efterlängtade i koppar.
dessa känns verkligen "äkta": de är lite opolerade, lite buckliga etc.
det kännns som att en lite lokal tillverkare verkligen har suttit & fixat till dessa.
och mkt riktigt berättade min leverantör att det numer är väldigt svårt att få tag i smeder som jobbar med koppar i Indien.. just koppar anses ju annars ofta som den traditionella formen av neti's, just denna metall anses ha medicinska positiva effekter som bonus när man använder dem med vattten & salt i. läste på wiki lite snabbt & där står det också: "In ancient India (before 1000 B.C.), copper was used in the holistic medical science Ayurveda".

den varianten jag fick nu är lite mindre & rymmer ca 300ml.
den känns faktisk behändigare en den jag hade innan, men den förra hade väl lite mer "västvärlds standard" på flera olika sätt, men för mig var de här mängder gånger trevligare & unikare.

kul!

igår på min "egen practice" fick jag ett sånt där skönt naturligt huvudstående.. 
[nu blev inte bilden så bra skuggorna spelande sitt spel he he]  
jag är ganska van vid detta upp&nervända moment och är alltid trygg i det, men ibland får man en sån där extra känsla..
om ni vet när det känns som att det inte är ngn belastning alls, inte ett vingel allt känns bara helt naturligt stadigt, nästan som att ens ben var en ½ meter kortare ha ha. det är när ens linjer antagligen är helt raka, när tryck på ryggrad & axlar p.g.a snedlutning & belastning elimineras, precis som att stå upp vanligt om man har en bra hållning kan man nog säga?

jag gillar verkligen sirsasana, för mig känns det inget konstigt, ingen stress, .. kan t.o.m "se mig omkring", lyssna på vad som händer runt óm etc. inte som i början när jag var helt uppsluten, spänd & ens energi tog slut snabbt och man måste gå ur positionen.. kommer ihåg första gångerna jag stod i de där 2 minunterna som var lite av ett ngt slags delmål för mig när jag lärde mig. nu tar jag sällan tid längre, men jag minns hur konstigt normalt allt kändes den gången när jag stod i 8 minuter, spännande.

den där fria känslan jag fick igår kan lite jämföras med t.ex när du sitter i sukhasana för meditation, de dagar när du plötsligt inte alls känner ngt motstånd, du sitter med din ryggrad i rak vinkel inkl nacken, man har längd i ryggraden hela vägen till toppen av huvudet, man hamnar i ett läge där allt känns lätt & naturligt och ens fokus & inre medvetenhet kan sakta föras djupare mot dhyana utan störande moment.
den känslan kommer oftare för mig i den positionen främst när jag har regelbundnare perioder av meditation

är som att man kan känna hur man underlättar för ida & pingala att få sin genomströmning av en vitala energin och att man öppnar upp en rakare friare väg för den djupliggande kundalinin.

igår var det mest hemma jobbande, behövde uppdatera www.buddhaspa.se iom att det nu händer en del både nytt samt ändringar i yogastudion. alla små detaljer tar tid att ordna, samt lite ekonomi-pappers ordnande..
sen åkte jag & dogsen in till "buddha", satte upp lite nya aktuellare lappar på anslagstavlorna både utåt gatan i fönstret, men även på den "interna" inne i lokalen. sen hängde jag där på mitt arbetspass innan min yogaklass.

igår var det klassisk HathaYoga kl. 17.50, en klass som föra terminen var full och jag fick t.o.m ibland tacka nej till folk, men så flyttade jag den 10 minuter tidigare denna termin och framförallt många av de som vart hos mig en tid valde att gå på nya "Sivananda Yogan" på tisdagar 19.30 istället. så denna klass har vart väldigt lågt deltagande plötsligt, trots primetime etc ha ha. snabba ändringar, men nu sista tiden har lite folk hittat dit och igår var vi 9 pers [salen tar bara 12].
generellt känns det lite som att nu i oktober har folk börjat omprioritera, kanske är det så att hösten nu har klivit in på riktigt & man kanske inte är ute lika mkt, eller bara inser att nu måste jag börja ta hand om mig själv? vet inte, men tydligt är det iaf.

efter min klass var det "premiär" fär YinYoga hos oss, KUL!
det är vår kvalitativa ayurvediska konsult/terapeut "S" som leder den klassen. och nu var det iofs första gången och kanske lite nyfikenhet etc, men klassen var nog nästa full direkt, jättekul såklart!
YinYoga är ju lite i ropet nu med, man hör sakta men säker mer om denna yogaform och det finns inte så många som lär ut den ännu. det är en ganska ny yogaform, grundad av en herre som heter Paul Grilley. YinYoga är lugn yogaform som går in i djupa stretchmoment, man sitter lång tid [4-5min] i asanas, detta gör att du komemr åt bindvävsstretch, muskelfästen etc utan at stressa & forcera dessa ömtåliga och mkt mer o-flexibla delar..
såklart blir det en utmaning bara i sig att kunna vara i en position så länge för de flesta, man får öva upp att hålla sin fokus, att komma ihåg att att andas & bibehålla sitt lugnt etc.. he he
Yogalärarinnan har sagt med att för dem som har höft & bäcken problem är detta en fantastisk klass att gå på för att öppna upp..

sitter hemma på golvet, sippar lite mynta-te & äter lite ekologiskt hembakat fruktbröd [som A har bakat].
har nyligen kommit hem efter kvällens Sivananda klass som jag leder på tisdagskvällar. jag gillar den klassen, den är en "steg 2/ intermediate" klass vilket egentligen mest betyder att det är lite mer erfarna deltagare, att huvudstående ingår etc.
men kanske framförallt att det blir en tydligare & djupare fokus och ett litet annat tempo då inga helt nya är med på denna klass.
min grej är ju inte att göra speceillt svåra asanas utan mer helheten.. och tålamodet & andning.

idag var det fullt dessutom, kul! klassen har en riktigt bra känsla i gruppen med. fler börjar fälja med i de inledande & avslutande mantran vilket startar & avslutar klassen på en skön nivå.
jag kommer om ngn vecka att sätta in en till Sivananda klass på lördagar, men en "öppen klass" som blir lite enklare, men med de viktiga fasta momenten är med som pranayaman [kapalabhati, anuloma viloma m.m.]

en intressant sak: Sivananda Yoga är väldigt stort runt om i världen med flertalet centers och med flera ashrams i Indien, så med andra ord är det välkänt internationellt men.. inte i Sverige. så detta kan innebära att det kommer [redan är ju så fallet på denna klass] deltagare som kanske inte kan svenska men som söker denna yoga tradition som de utövat "hemma".
jag vill gärna ha öppet för dessa, så ibland kommer klasserna kanske bli delvis eller nästan helt på engelska..

jg tror personligen att i framtiden när många av yogaflugorna slitits ut så kommer denna och likannde mer klassiska former öka i intresset bland folk & yogautövare.
en liknande gren är ju den hyffsat stora "skandinavisk yoga" på bl.a odenplan i sthlm, deras grundares Guru heter Satyananda och hans guru är Swami Sivananda, som då även är guru till Swami VishnuDevananda som är grundaren till "Sivananda Yoga", en annan som har haft Sri Swami Sivananda som guru är Satchidananda som senare grundade "integral yoga".

he he innan jag skriver föööör mkt, jag får skriva mer om denna tradition om om modern yoga, väldigt intressant!

fick en fråga häromdagen så jag tänkte jag skriver kort om det här för det är kanske fler som funderar..

ofta när man söker t.ex på internet och kanske hittar olika ashrams, yogaretreats eller centers i Indien så står de att dem utför ashtanga yoga, men detta är generellt INTE [bortsett om man är i Mysore området i Indien] den form som vi blivit så stor här i väst som kallas för ashtanga eller ashtanga vinyasa.
de traditionella yogisarna säger ashtanga yoga då de menar att de lever yoga enligt Patanji's åtta steg [ashtanga = åtta] från de kända skrifterna yoga sutras.
de åtta stegen är: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana and Samadhi.

även den formen som vi här oftast associerar till ashtanga följer dessa 8 steg dock.
men generellt är det "bara" i Mysore som just denna variant utövas, samt av västerlänningar som slagit sig till ro i Indien, Mysore var området där grundaren sri Pattabhi Jois hade sitt center där han undervisade.

allt är relativt och beroende på vem man frågar etc, men vanligt är att den lugnare klassiska hatha yogan anses som yogan i Indien.
så, vad jag ville komma med detta är mest bara att ni inte förväntar en viss yogaform och kommer ner & där är sen ngt helt annat, eller att ni hoppar över ett ställe för att det står ashtanga yoga och "det" är inte vad du söker.. he he förvirrande?

japp moderna yogan i ett nötskal!